Hardlopen voor beginners

Lekker buiten rennen bij Zin van Bewegen

 

Onder het motto ‘lekker buiten rennen’ kunt u vanaf dinsdag 23 april weer wekelijks ‘lekker buiten rennen’ bij Zin van Bewegen. Vanaf 19.30

uur geeft gediplomeerd looptrainer Andy Koolmees dan voor het negende jaar op rij ruim vier maanden lang elke dinsdagavond looptrainingen. Einddoel is om op

13 september zonder problemen de 7 kilometer tijdens de nationale Goudse Singelloop te kunnen lopen. De opbouw naar dit einddoel geschiedt geleidelijk met

behulp van een wetenschappelijk onderbouwd trainingsschema, dat de deelnemers ook per mail ontvangen.

 

De trainingen duren de eerste weken circa een uur, vanaf juni wordt de duur opgevoerd tot circa vijf kwartier. De trainingen bestaan uit inlopen,

een gedegen warming-up met losmaakoefeningen, loopscholing (of andere techniek- of rompstabiliteitsoefeningen om de atletische basiseigenschappen te verbeteren), een kern en de

cooling down. De groep wordt door trucjes en slimme parcourskeuze op creatieve wijze bij elkaar gehouden door trainer Andy, zodat iedereen

zijn of haar eigen tempo kan lopen en toch ook geniet van ‘het samen bezig zijn’.

 

Bij voldoende animo doen we ook aan De Meijeloop of/en Woerdense Singelloop mee en zullen enkele trainingen buiten Moordrecht (in het

Hitlandbos of bij ’t Weegje bijvoorbeeld) gehouden worden. Voor meer info over ‘lekker buiten rennen’ kunt u contact opnemen met Zin van

Bewegen.

 

  • Fysiotherapie bij een peesontsteking

    Fysiotherapie bij een peesontsteking

    Een peesontsteking is een pijnlijke en hardnekkige blessure aan de pees. De pees is een soort bandje dat de spieren met een bot verbindt....

    Lees meer
  • Tips om gezond het nieuwe jaar in te gaan

    Tips om gezond het nieuwe jaar in te gaan

    Gezond het nieuwe jaar ingaan? Vaak genoeg gebeurt het dat de sportscholen in januari overvol zitten en dan ook alleen in januari. Goede ...

    Lees meer
Meer nieuws